Kadın Sensin - Kadına Dair Herşey...

Zayıflatma Garantili 4 Diyet

Bir tek deneme ile beslenme düzeninizi değiştiremezsiniz. Yaptığınız diyet uzun soluklu olmalı. Uyguladıkları diyetlerle zayıflayanlar ve her zaman aynı kiloda kalanlar siyetlerini ve menülerini anlattı.

Genotipinize uygun diyet

Bu diyeti yapanlar 1 yılda 14 kilo verdi ve uzun zamandır kilo almadı.. Eğer toplayıcı genotipseniz, ideal kilonuzdayken dahi vücudunuz kalın görünebilir. Bu tipteki kadınların işaret parmağı yüzük parmağından uzun, kan grubu O ya da B ve genellikle de Rh +'dir. Ostrojen oranı da yüksektir. Kilonuz bacak, kalça ve karında toplanır. Size güç veren ise motivasyondur.

Nasıl zayıflayabilirsiniz?
Kilolardan kurtulmak ve hastalıklara karşı korunmak için toplayıcı genotipinize uyacak besinler seçmelisiniz. Tabağınız protein (Kuzu, hindi, ton balığı, sardalye), mayalı ürünler (Beyaz peynir, ricotta peyniri), vitamin ve mineraller gibi... Besinlerin metabolizmayı canlandırması ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlaması da gereklidir. (Mantar, yosun, kereviz, yabanmersini, ananas vs...) Metabolizmayı yavaşlatan (Kaju, fıstık, buğday filizi, pirinç) ve glusit bakımından zengin (Bal, Akçaağaç şurubu, kiraz suyu, muz...) besinleri ise kesinlikle tüketmemek gerekir.

Günlük mönü

Kahvaltı: Omlet, bir dilim ekmek ile üzerinde kızarmış domates, bir bardak taze ananas suyu ya
da üzerine çok az yağ sürülmüş iki dilim kızarmış tahıllı ekmek. Bir elma, bir taze
meyve suyu.

Ara öğün: Taze portakal, limon ve greyfurt suyu, birkaç adet badem, ceviz ve fındık. Öğle yemeği: Ekmek veya
beş çorba kasığı pilav ve derisi ayıklanmış tavuk eti, limon sulu yeşil salata ya da buharda pişmiş sebzelerle kızarmış ton balığı, haşlanmış büyük bir patates, doğal yoğurt.

Ara öğün: Bir bardak sulandırılmış limonata, on dakika sonra iki yulafh bisküvi üzerine yağsız krem peyniri ya da bir elma ve üç badem.

Akşam yemeği: (Akşamları hızlı glüsitler tavsiye edilmiyor.) Limonlu salata, isteğe göre çiğ ya da pişmiş
sebzeler ve fırında somon (üzerine limon sıkabilirsiniz) ve büyük bir salata (Yarım avokado, kabuklu meyveler, zeytinyağı ve limon suyu), meyve parçacıkları, yulaf ya da fasulye, domates, yarım avokado, ceviz, salatalık ve biberden oluşan bir salata sonrasında içini tarçın, üzüm, hurma ya da bademle doldurup fırınlayabileceğiniz bir elma.

Akşam içeceği: Bir bardak sıcak limonata.

Uzman görüşü: Aç bırakmadan ve bağırsaklarda şişkinlik yaratmadan, lezzetli ve doyurucu tariflerle zayıflatan bir diyet. Hazım zorluklan yaşayan ve yemekten sonra genellikle mide bulantısı hissedenler
için çok uygun.

Şeker Bağımlıları İçin Diyet

Şekerin tadından vazgeçemeyenler, şekerle doğal anksiyolitik ihtiyacını karşılayanlar bu gruba giriyor. Şeker onlar için sigara gibi bir bağımlılık. Sakinleşmek, kendilerini ödüllendirmek ve iyi hissetmek için şekerli yiyecek tüketiyorlar. Bir kısır döngünün içinde öfke, yorgunluk, kaygı, konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara neden olan hipogliseminin pençesindeler.

Yöntem: Bir ay boyunca şeker detoksu uygulanıyor. Sonrasında, tahıl (tam tahıl) miktarı artırılıyor. Akabinde alınması gereken protein miktarı azaltılıyor ve sürekli sebze tüketilmesi tavsiye ediliyor. Tatlı, atıştırmalık ve ara öğün olarak protein bakımından zengin meyveler tercih ediliyor.

Diyeti deneyenler ilk ayın zor geçtiğini çünkü şeker alışkanlığınızdan vazgeçmeleri için beş hafta gerekiyordu. Yalnızca ksilitol (beyaz kristal yapıda bir tatlandırıcı) ve stevia (Paraguay ve Brezilya'da yüzyıllardır tatlandırıcı ve tedavi edici özellikleri nedeniyle kullanılan şeker bitkisi) gibi glisemiyi etkilemeyen şekerler alabiliyorlardı. Sonrasında pazar günleri öğleden sonra bir parça siyah çikolata yediler. Şimdilerde şekerli bişey yemek istemiyorlar.

Günlük mönü

Kahvaltı: Bir dilim jambon + bir yumurta + çay ya da yulaf lapası. Yulaf + soya sütü ve/veya badem. Çayı şeker yerine tatlandırıcı ile içebilirsiniz. Ekmek yok. Hafta sonlan meyve salatası şart...

Öğlen yemeği: İş yerinin yemekhanesinde biftek, sebze (isteğe göre kabak, fasulye) tüketin. Peynir yasak fakat sebze tavsiye ediliyor. (Kereviz, salata, domates, salatalık, pırasa).

Saat 17:00'de ara öğün: Meyve ya da badem, ceviz ya da fındık.

Akşam yemeği: Bir dilim ızgara tavuk, herhangi bir yeşil sebze (Fasulye, mercimek ve soya gibi), bir parça yağsız peynir ve sebze çorbası! Bu diyet sırasında gün boyunca yalnızca tam tahıllı bir dilim ekmek serbest.

Uzman görüşü: Şekerin tadını unutmak kolay değildir. Bu diyette şeker yerine verilen maddeler de glisemiyi tetiklemez. Mönülerin içeriği ise çok bol ve dengelidir. Üstelik atıştırmanıza gerek de kalmaz. Ancak bir aylık bu diyeti yapanların sonraki aylarda tekrar şeker bağımlısı olmamaları için çok azimli olmaları gerekiyor. Tıpkı sigara bağımlılığındaki gibi, eğer bir kere kuralı bozarsanız, gerisi gelir.

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Bu diyet -zayıf olsalar dahi- karın bölgesindeki yağlardan muzdarip olan kişilere göre. Söz konusu
yağlar ise göğüs kemiğinden karnın altına uzanan bölgeyi kapsıyor.

Yöntem: Biyolojik, tıbbi ve klinik gözlemlere dayanarak, yağ depolarının kaynağı belirleniyor. Sonrasında metabolizmanın eski dengesine kavuşması için etkili bir strateji belirleniyor.

Stresli bir mesleğiniz varsa ve şişkinlik hali yaşıyorsanız karın bölgenizdeki bu yağlanma pankreastaki işlev bozukluğundan kaynaklanabilir. Stres, kortizon ve adrenalin salgılayan böbreküstü bezlerime de zarar veriyordu bu işlev bozukluğu. Bu da daha çok şeker tüketmek istememe neden oluyordu. Sabahları ya da öğleden sonraları kendini yorgun ve aç hissediyorsanız kahvaltı için glüsit içermeyen (sabah yorgun hissetmemi engelleyecek) yiyecekler tavsiye etti. Öğlen ve akşam yemeğinizde proteine ve iyi yağa ağırlık vererek dikkat edin. Şişkinlik hissi veren her şeyi (Rafine tahıllar, yemek sonunda yenilen meyveler ve yemek öncesi alınan alkol) hayatınızdan çıkarın.

Günlük mönü

Kahvaltı: İki yumurta, zeytinyağı, zerdeçal, tuz, karabiber ve peynir yiyin, yanında da yeşil çay için.

Öğle yemeği: Büyük bir tabak az pişmiş proteince zengin bir sebze ve bir paket ton balığı yiyin. Yanında sirkeli salata ve stresle baş etmede etkin olan Omega 3 içeren ceviz yağı ve hardal kullanın. Ekmek yemeyin.

Öğleden sonra ara öğün: Frambuazlı doğal yoğurt yiyin. Yanında bir bardak yeşil çay ya da soya sütü için.

Akşam yemeği: Sebzeli balık çorbası, yanında salata, peynir ya da yoğurt yiyin.

Uzman görüşü: Pankreası ve böbreküstü bezlerini düzenleyen, meyve ağırlıklı bir diyet. Yorgunluğu önlüyor. Hiç fark etmeden zayıflatıyor. Üstelik Valerie artık daha sağlıklı bir cilde sahip, daha iyi uyuyor, arkadaşları fiziksel ve ruhsal dengesinin de düzeldiğini söylüyor.

Çin Diyeti ile Zayıflayın!

Ağır diyetleri reddedenler ve beden ile ruh arasında denge kurmak isteyenler için...

Yöntem: Birtakım testler aracılığı ile Çin tıbbındaki sekiz yapıdan hangisine ait olduğunuz belirleniyor. Örneğin sürekli üşüyorsanız, teniniz donuk ya da parlaksa, sık sık tuvalete gidiyorsanız profiliniz; kuru ya da nemli, dolu ya da boş olarak belirleniyor... Daha sonra ortaya çıkan sonuca göre kişiye özel yararlı ve zararlı besin listeleri oluşturuluyor. Yedi gün boyunca tavsiye edilen yiyecekleri tüketiyorsunuz ve zayıfladıktan sonra söz konusu listeyi daha da genişleterek uyguluyorsunuz.

Günlük mönü

Kahvaltı: Kahve yerine geçecek ve aktarlardan temin edebileceğiniz tahıl kahvesi, üç peksimet
(Alternatif olarak tahıl ekmeği), bitkisel yağ. Bir süre sonra bu listeye şekersiz reçel de ekleyebilirsiniz.

Öğle yemeği: Pilav ve mevsim sebzeleri; tavuk ve haşlanmış arpa (kırmızı et yok) ya da jambon; zencefilli
ve tarçınlı elma kompostosu.

Ara öğün: Pötibörlü kuru pasta, isteğe göre yanında yeşil çay ya da çikolatalı soya sütü.

Akşam yemeği: Sebze çorbası, bir ya da iki rafadar yumurta veya omlet, çikolatalı ya da vanilyalı soya yoğurdu, mandalina ya da mevsime göre bir başka meyve.

Uzman görüşü: Kişiyi belli bir teste tabi tutarak küçük sağlık sorunlarını belirleyip, buna göre bir diyet listesi sunan yeni bir beslenme biçimi, içerdiği; sağlıklı dengeli beslenme ve stres karşıtı tavsiyeler zayıflamanıza yardımcı oluyor ve kilonuzu korumanızı sağlıyor.